Последнее на форуме
Новое в блогах
4 октября 2015

cosmosand
Кинетический песок песочница и формочки
- Комментариев - 1
- Кинетический, космический песок
- Создан:2015-10-04
1 августа 2015

Ludanik
Рукоделки для детского сада
- Комментариев - 5
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
23 июля 2015

Ludanik
Спорт для малышей. Как приобщать ребенка...
- Комментариев - 3
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
11 апреля 2015

Inna
Комплект парикмахера.
- Комментариев - 3
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05
11 апреля 2015

Inna
Пасхальная неделька!
- Комментариев - 0
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05

Как исполнить мечту и стать балериной?

24 мая 2013 - Администратор
Как исполнить мечту и стать балериной?

   Грация! Осанка! Пластика! Легкая, летящая походка! Все это возможно, если ты наконец-то отбросишь все сомнения и воплотишь в жизнь заветную мечту.


Если тебе когда-нибудь хотелось стать балериной, ты грезила о белоснежной пачке и атласных пуантах, то эта статья для тебя. Мы расскажем, как исполнить мечту детства и хотя бы на какое-то время почувствовать себя настоящей балериной. При этом не важно, полная ты или худышка, гибкая или нет, есть у тебя музыкальный слух или медведь наступил на ухо, — все это не имеет значения.

Главное — у тебя есть желание, а как уже исполнить мечту дело второе. А ведь известно, когда человек чего-то очень сильно захочет, то у него все обязательно получится. Конечно, ты не будешь крутить фуэте или замирать в красивых арабесках. Ясно, ты уже не станцуешь партию Одетты или Китри.

Но, когда начнешь делать специальные упражнения на растяжку и день за днем совершенствоваться в выполнении самых простых упражнений классического экзерсиса "у станка", например плие, батманов, адажио, ты сможешь насладиться волшебным ощущением контроля над своим телом.

Для начала войди в образ

 

Конечно, ты можешь пойти в фитнес -центр и записаться в "боди-балет" (аэробика с добавлением элементов классического танца. Но все-таки это не балет. Нам кажется, что намного интереснее организовать у себя дома балетный класс. Тебе не понадобится приобретать специальное оборудование и дорогостоящие спортивные наряды. Коврик для занятий на полу, заменяющий станок устойчивый стул или любая другая опора, CD или кассеты с классической музыкой, любое спортивное трико, юбка из воздушной ткани, повязка на голову, плотные носки (но, ни в коем случае не чешки!) — вот и вся экипировка начинающей балерины. Со временем, если захочешь, можешь купить себе особые мягкие балетные тапочки — в них заниматься гораздо удобнее. Книги и фильмы о балете, а также фотография или портрет известной танцовщицы на стене помогут создать особый эмоциональный настрой.

Без апломба не обойтись

 

Желательно, чтобы в комнате для занятий стояло или висело зеркало. Глядя в него, ты, во-первых, будешь контролировать осанку, правильность выполнения балетных па, а во-вторых, тебе будет приятно видеть, как ты совершенствуешься день заднем. Перед занятиями, пока мысленно входишь в образ танцовщицы, обязательно проветри комнату. Пусть это станет своеобразным ритуалом.


Тебе не терпится поскорее приступить к занятиям? Вечер — лучшее время для выполнения упражнений балетного экзерсиса. Начинай заниматься два раза в неделю, а потом постепенно увеличивай количество занятий до четырех. Возвращаясь с работы или учебы, настраивай себя на "балетный класс". Представь, как ты под аккомпанемент классической музыки делаешь приседания (плие), наклоны корпусом в разные стороны (пор-де-бра), медленно вытягиваешь ногу вверх (адажио), красиво поворачиваешь голову и по-особенному держишь руки.


Как и каждая физическая нагрузка, балет требует полной концентрации на выполняемых упражнениях, иначе мышцы не разогреются, а, как говорят настоящие танцовщицы, "с холодными ногами" заниматься вредно. Не беда, если сначала ты чувствуешь себя неуклюжей. Не огорчайся и не смущайся! Напротив, думай только о том, что со временем у тебя все обязательно получится. Регулярные и правильно спланированные занятия помогут в этом.


Как и в спорте, в балете не обойтись без разминки, которая начинается с самомассажа. Продолжительность — десять минут. Начиная с поясничной и ягодичной области, постепенно переходи к массажу бедер, икр, щиколоток и ступней. Теперь пришла очередь упражнений на растяжку. Их выполняют на полу для того, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и вместе с тем разогреть мышцы. Только после этого ты можешь подойти к опоре.

Уже через несколько занятий ты с радостью заметишь, что мышцы спины, ягодиц и ног стали более крепкими, а осанка — царственной.
Если ты не уверена в своих силах, начинай делать упражнения "у станка", держась за опору обеими руками. Как только ты научишься держать спину прямо и удерживать равновесие, особенно при выполнении махов ногами (батманов), можешь держаться за опору только одной рукой. А потом, постепенно, ты выработаешь "апломб" — другими слова¬ми, научишься держать равновесие, стоя на одной ноге и не держась при этом за опору.


И раз, и два, и три, и четыре


Балерину всегда легко узнать даже в толпе. Она и спину держит, и ходит, и даже голову поворачивает по-особенному. А если рядом поставить двух девушек, одна из которых занимается, например, аэробикой, а другая — балетом, то ты без труда заметишь разницу между "балетной" и "спортивной" фигурой. У танцовщицы контуры тела более плавные, мышцы менее рельефные. Это связано с тем, что при занятиях хореографией задействованы несколько другие, более глубокие мышцы, чем, например, при занятиях аэробикой.

Особенно полезно выполнять балетные па тем, кто хочет подкачать ягодицы. Дело в том, что все упражнения выполняются при плотно прижатых друг к другу пятках и развернутых в сторону носках (так называемая "первая позиция") и именно это помогает придать ягодицам идеальную форму.


Но какими бы интенсивными, ни были занятия, разумеется, тебе не обойтись без диеты. Если тебе хочется попробовать питаться по какой-нибудь новой системе, то мы рекомендуем сочетать занятия в балетном классе с диетой.


Вот тебе план как исполнить мечту, если тебе с детства хотелось встать на пуанты.
Теперь твоя мечта стала реальностью!


Каждой маме нужно знать:

В понедельник на работе всегда одно и то же. В какой- то момент возникает неизбежный вопрос: "И как прошли выходные?" А ты теряешься, не зная, что ответить. Ну, в самом деле, не будешь же рассказывать про то, как в субботу ты ходила гулять, а в воскресенье смотрела старый любимый фильм! На фоне "феерических" рассказов некоторых сослуживцев это звучит как-то уныло. Поэтому на их расспросы ты только пожимаешь плечами: "Да как обычно. Ничего особенного". ...
Как справиться с волнением, успокоиться и не нервничать? Для борьбы с волнением и тревогой есть два пути: «волшебный» и рациональный....
В наше итак не простое время, все реже родители решаются иметь больше чем одного ребенка к сожалению. Как вы считаете, может напрасно? Мама папа я счастливая семья? Или Я все же должно быть много? ...
Ты заметила, что часто оказываешься объектом манипуляций? Не спеши осуждать других. Скорее всего, причина в тебе. Если хорошенечко разобраться в себе и в своих проблемах, то станет ясно, что нужна работа над собой. Как обрести уверенность в себе? Можно ли защититься от манипуляций и как это сделать? ...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 2363 просмотра
           
       
Комментарии (3)
svetlana # 26 мая 2013 в 20:45 0
А я в детстве мечтала заниматься фигурным катанием smile . Но так уж вышло, что начала посещать музыкальную школу, и на все остальное времени не оставалось.
И только спустя 20 лет я все-таки встала на коньки! Причем получилось кататься с первого раза, как будто я до этого тренировалась. Мечта детства стала реальностью. Жаль только, что во время беременности и после родов пришлось забросить катание на льду. Надеюсь, скоро возобновлю занятия.
kyconckiy # 8 июня 2013 в 09:25 0
Мечтой стать балериной "болеют" далеко немногие девушки даже в детском возрасте. Да и начинать заниматься балетом нужно с ранних лет. Обычно в эти годы ребёнок не осознаёт свои желания и поэтому всё зависит от родителей. В какой кружок или на какую секцию мама и папа определят, туда и придётся ходить.
ElenaI # 11 июня 2013 в 12:00 0
В принципе - это общие рекомендации, используя которые мы можем если не исполнить все свои детские мечты, то хотя бы приблизится к этому процессу. И польза безусловно будет - и для здоровья, и для самооценки.

Рассылка новостей:

Последние комменты
offline
7 ноября 2015
offline
4 октября 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015