Последнее на форуме
Новое в блогах
4 октября 2015

cosmosand
Кинетический песок песочница и формочки
- Комментариев - 1
- Кинетический, космический песок
- Создан:2015-10-04
1 августа 2015

Ludanik
Рукоделки для детского сада
- Комментариев - 5
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
23 июля 2015

Ludanik
Спорт для малышей. Как приобщать ребенка...
- Комментариев - 3
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
11 апреля 2015

Inna
Комплект парикмахера.
- Комментариев - 3
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05
11 апреля 2015

Inna
Пасхальная неделька!
- Комментариев - 0
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05

Как правильно делать массаж кистей рук и тела

4 ноября 2013 - Администратор
Как правильно делать массаж кистей рук и тела

 

 

 

 

Может показаться удивительным, какое огромное напряжение «скапливается» за день в кистях, но это понятно: ведь мы пользуемся руками постоянно. А как же правильно делать массаж уставших рук и тела? Большая часть движений — это выполнение действий удержания и сжимания. Поэтому расслабляющими являются противоположные движения, открывающие ладонь и вытягивающие пальцы.

 

 

массаж рук

 

 


Поглаживайте верхнюю сторону кисти с силой по направлению вверх от пальцев к запястью и легко — назад; затем следует помять всю кисть, с нажимом между ладонью и пальцами.

 

массаж рук

 


Разминайте пальцы, делая круговые надавливания большим пальцем на суставах, затем возьмите палец у основания, потяните слегка от основания до кончика и скользящим движением — назад. Выполнять в течение 1 - 1,5 мин. Зная как правильно делать массаж рук вы можете выполнять упражнения практически в любом месте где бы не находились.

 

массаж рук

 


Разминайте большим пальцем все сухожилия на верхней стороне кисти. Начните между суставами оснований пальцев. Надавливайте по каждой борозде до запястья не менее 4-х раз.

Перевернув руку и поддерживая ее верхнюю часть пальцами, делайте большим пальцем круговые и прямые надавливания по всей ладони и запястью. Выполнять в течение 1—1,5 мин.

 

массаж рук

 


Заканчивайте массаж поглаживанием от пальцев до запястья, надавливая бугром большого пальца по направлению к запястью, а при возвращении — поглаживая. Выполнять в течение 1—1,5 мин.

массаж рук

 

 


Тщательный массаж поможет снять напряжение во всем теле, особенно в плечах.

 

 

 

массаж рук

 


Успокаивайте руку легким поглаживанием от запястья до плеча. Надавливайте по направлению вверх и скользите вниз. Повторить 2—3 раза.

 

 

массаж рук

 

 


Массируйте руку по направлению вверх, скручивая и отпуская кожу, уделяя особое внимание задней части руки. Выполнять в течение 1—1,5 мин.

 

 

массаж рук

 

 


Большим пальцем выполняйте круговые надавливания предплечья (от кисти до локтя). Затем большим и остальными пальцами круговыми движениями отмассируйте область локтя, особенно все углубления. Выполнять в течение 1—1.5 мин.

 

 

массаж рук

 

 

 

Похлопывайте предплечье, чтобы усилить циркуляцию крови и предотвратить нездоровый вид рук, что встречается у некоторых людей. Выполняйте в течение 1 —1,5 мин. И наконец, снова погладьте всю руку.

 

массаж рук

 

 

Мы растираем живот, когда он побаливает. Любая форма легкого массажа живота успокаивает. Лежа, согнув колени, поглаживайте живот по часовой стрелке, одна ладонь следует за другой. Знание как правильно делать массаж поможет вам размять или успокоить уставшие руки, ноги и все тело, а так же поможет сэкономить деньги.
 


Каждой маме нужно знать:

Самомассаж шеи, а также плечевой зоны вполне возможно выполнять в домашних условиях своими руками, не тратя при этом деньги на массажиста. К тому же доступно в любое время суток, нужно лишь знать некоторые приемы и особенности. Попробуйте вместе с нами. ...
Рано или поздно девушки и женщины задумываются о том как избавиться от большого живота? На самом деле просто необходимо соблюдать некоторые несложные правила.  ...
Новогодняя ночь, Рождество, вечеринки, встречи, визиты, прием гостей... И все это нам надо выдержать, не увядая, в полном блеске великолепия. Но праздничная карусель утомительна, а утомленный вид может свести на нет эффект любого сногсшибательного наряда, украшений или косметики. Вот некоторые секреты красоты и здоровья, которые помогут сбросить усталость между приступами праздничной лихорадки. ...
Хотите в новогоднюю ночь почувствовать себя королевой? Как стать самой красивой и привлекательной в новогоднюю ночь? Тогда постарайтесь сделать все дела накануне и 31 декабря «возьмите себя в руки». ...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1573 просмотра
           
       
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Рассылка новостей:

Последние комменты
offline
7 ноября 2015
offline
4 октября 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015