Последнее на форуме
Новое в блогах
4 октября 2015

cosmosand
Кинетический песок песочница и формочки
- Комментариев - 1
- Кинетический, космический песок
- Создан:2015-10-04
1 августа 2015

Ludanik
Рукоделки для детского сада
- Комментариев - 5
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
23 июля 2015

Ludanik
Спорт для малышей. Как приобщать ребенка...
- Комментариев - 3
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
11 апреля 2015

Inna
Комплект парикмахера.
- Комментариев - 3
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05
11 апреля 2015

Inna
Пасхальная неделька!
- Комментариев - 0
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05

Как похудеть и убрать живот к лету?

25 июня 2013 - Администратор
Как похудеть и убрать живот к лету?

Перефразируя классика, заметим: большинство женщин счастливы одинаково, но у каждой женщины - своя тема для переживаний по поводу собственной внешности. Тут уж воистину - у кого суп жидкий, а у кого жемчуг мелкий...

 


Сегодня мы предлагаем задуматься о размере собственного живота и понять, как похудеть и убрать живот? А то, что же получается: обтягивающее не наденешь, на пляж в купальнике стыдно, да и прятать мамон под широким пиджаком или очередным балахоном просто надоело...

 


И раз вы полны решимости убрать эту преграду на пути к красивой фигуре, то для начала выясним, отчего живот вообще расти начал, а уж потом будем принимать действенные контрмеры (читатели и сам догадались - этот материал не имеет отношения к естественному увеличению объема живота у беременных!).

 

Переедание

 

Дело ясное: чем больше ешь, тем больше хочется, и тем большее удовольствие от процесса получаешь.
Но непомерные объемы порций растягивают желудок, и вскоре замечаешь, как твой маленький животик потихоньку превращается в большой и отвисший. Ну, конечно, если при этом не заниматься спортом, не качать пресс...

 

Что делать?

 

Кушать меньше! Меньше и чаще. Если у вас просто хороший аппетит, а не заедание психологических проблем то дробите привычные приемы пищи. Ешьте пусть и шесть раз в день, но с объемами порций не более 250 г за один раз. Ситуация с заеданием обид, тревоги, разочарования немного сложнее: здесь первоначально нужно бороться с самой причиной, то есть менять собственные реакции на стрессовые раздражители. В этом помогут психологические методики и самоанализ.

 


Злоупотребление пивом

 


Увы-увы... Если еще 10—20 лет назад этот аспект проблемы имел сугубо мужскую направленность, то теперь...
Социологи с грустью и тревогой констатируют: ряды поклонников пива не только существенно помолодели (для подростков оно все чаще становится напитком № 1), но и сдвинулись в сторону полового равновесия.
Эмансипация ли тому виной, либо иные причины, но факт: все больше представительниц прекрасного пола рассуждают примерно так об употреблении пива: «А что, чем плохое расслабление после трудовой недели, чем плохой способ убить вечерок, чем плоха возможность укрепить дружеское общение?.. Пиво же — не водка!»
Не будем долго и пространно рассуждать, а просто констатируем факт: пивные дрожжи приводят к росту и живота, и веса.

 


Правда, многие ученые полагают, что причина этого не только в употреблении самого пива, но еще и в том, чем его закусывают: соленая и копченая рыбка, чипсы, орешки. Их обычно очень сложно непереесть под кружку и приятную беседу. Если учесть, что такие посиделки проходят обычно вечером и все съедается- выпивается практически на ночь, то израсходоваться просто не успевает, соответственно, откладывается про запас. К тому же пиво полностью за ночь не выводится, поэтому с утра тело отекает и, кажется еще больше в объемах. И как в таком случае похудеть и убрать живот?

 


Что делать?

 

 

Разумеется, ограничить употребление этого напитка. Можно заменить пиво, например, безалкогольными молочными коктейлями: молочный кальций помогает расщеплять жиры, а если еще делать их с ананасовым соком — организму хватит пары недель, чтобы перестроиться в режим похудения.

 

 

Материнство

 

 

Быть женщиной — высокое предназначение, стать матерью — великий шаг. Почаще вспоминайте об этом и не расстраивайтесь по поводу живота- «фартука». Во время беременности жир набирается преимущественно в области живота, бедер и ягодиц очень предусмотрительно — чтобы защитить вашего малыша и обеспечить ему более комфортное нахождение в материнском организме. Естественно, вместе с ростом плода внутри растягиваются и мышцы пресса. Когда ребенок рождается, эти растянутые мышцы в первое время лишь слегка подтягиваются, а обвисший «фартук», если с ним ничего не делать, может остаться на всю жизнь.

 

Что делать?

 

В первые две недели после родов вообще лучше ничего не делать. Затем потихоньку начинаем выполнять простейшее упражнение: вдыхаем воздух ртом, представляя при этом, что у вас в животе мячик, и он наполняется воздухом (то есть немного «раздуваем» мышцы живота), выдыхаем воздух ртом медленно тонкой струйкой, «сдувая» мячик в животе. Затем начинаем носить послеродовый бандаж. Через 1,5 месяца после естественных родов и через 3 месяца после кесарева сечения включаем потихоньку упражнения на пресс. Частые прогулки на свежем воздухе также поспособствуют укреплению мышц и ног, и живота.

 

 

Особенности распределения жира

 

 

Если вы вплотную интересуетесь вопросами похудения, то знаете: женские фигуры по способу распределения жира делят на четыре типа — Н, Т, А и X. Уже по начертанию этих букв можно сделать выводы, в каких проблемных местах имеет свойство откладываться жир. В нашем случае, при большом животе, это типы фигур Н и А. Еще их называют фигура «яблоком» или «грушей». Таким людям стоит чуть увеличить калораж пищи, как тут же лишнее откладывается в проблемных зонах, и на животе в том числе.

 

 

Что делать?

 

 

Уж точно не стоит переживать по этому поводу. Так генетически устроено ваше тело. Пусть и с округлым животиком, но тело-то свое, родное и любимое. Правда, это не значит, что нужно сложить руки на этом самом животе и ничего не делать. Отнюдь: просто, контролируя калорийность рациона, соблюдая диету, вам нужно обязательно делать упражнения для мышц живота. Причем учитывайте: банальным качанием пресса дело не обойдется. Еще выполняйте упражнения на растяжку, скручивания и подъемы ног. Рекомендуем сочетать аэробные и силовые нагрузки (бег, плавание, занятия на тренажерах, силовая аэробика).

 


Проблемы с осанкой

 


В частности это касается сгорбленных, ссутуленных людей. Часто мы сами за собой не замечаем, как начинаем все ниже опускать плечи. Тащим из магазинов тяжелые сумки, на работе скрючиваемся над столом... При правильной осанке мышцы пресса держатся в постоянном тонусе, при сутулости они расслаблены. И с течением времени живот начинает отвисать.

 


Что делать?

 


Как похудеть и убрать живот? Нужно исправлять осанку. Для этого, во - первых, проконсультируйтесь с хирургом, а во-вторых, постоянно выполняйте при¬веденные ниже упражнения (при условии, что у вас нет серьезных заболеваний позвоночника).
Встаньте спиной к стене (без плинтуса), прижмите к ней спину, не меняя положения, отойдите от стены и пройдите пару шагов по комнате. По мере совершенствования навыков учитесь ходить с книгой на голове.
Делаем «кошечку»: садимся на четвереньки, представляем, что перед нами на расстоянии полуметра от пола находится палка, и начинаем подползать под нее, стараясь не задеть, затем выпрямляем спину и проползаем обратно.

 

 

Водительское пузо

 

 

Живот водителей со стажем — дело отличительное. И отличается от остальных животов он и своей покатостью, и тем, что имеет большие валики с боков. Происходит это из-за особенностей сидения в автомобиле, когда максимально расслабляются именно косые мышцы живота.

 

 

Что делать?

 

 

На недельку до второго забыть об автомобиле и ходить пешком. Шутим-шутим, заядлого автомобилиста лишить любимой «ласточки» — то же, что половины сердца. Но все, же посоветуем вам побольше возможностей ходить пешком в магазин через одну-две остановки можно и прогуляться — согласитесь, точно так, же можно на выходные выкроить полчаса и выгулять домочадцев в ближайшем парке, повозиться с детьми. Одновременно с этими усилиями начинаем заниматься спортом: не менее 3 раз в неделю по 45 минут выполняем упражнения на пресс, обязательны скручивания. Если есть возможность, каждый раз выходя из машины, потянитесь, помашите руками.
 


Каждой маме нужно знать:

Новогодняя ночь, Рождество, вечеринки, встречи, визиты, прием гостей... И все это нам надо выдержать, не увядая, в полном блеске великолепия. Но праздничная карусель утомительна, а утомленный вид может свести на нет эффект любого сногсшибательного наряда, украшений или косметики. Вот некоторые секреты красоты и здоровья, которые помогут сбросить усталость между приступами праздничной лихорадки. ...
Рано или поздно девушки и женщины задумываются о том как избавиться от большого живота? На самом деле просто необходимо соблюдать некоторые несложные правила.  ...
Знаете ли вы основные правила и приемы как правильно делать массаж кистей рук и всего тела? Если еще нет, то наша новая статья вам в помощь! Основные приемы и правила не сложные, и вы научитесь быстро и легко.  ...
Самомассаж шеи, а также плечевой зоны вполне возможно выполнять в домашних условиях своими руками, не тратя при этом деньги на массажиста. К тому же доступно в любое время суток, нужно лишь знать некоторые приемы и особенности. Попробуйте вместе с нами. ...
Рейтинг: +2 Голосов: 2 2322 просмотра
           
       
Комментарии (5)
Inna # 26 июня 2013 в 00:08 0
А как же заставить себя кушать меньше(((((((((((((((((
Ludanik # 26 июня 2013 в 00:47 0
У меня после родов лишний вес ушел сам-собой. А вот сижу читаю и сразу спинку выпрямила. За день набегаешься, сидишь замученная, что про осанку совсем забываешь. Да и на зарядку как-то бы время находить. Оно хоть и не надо мне худеть, но для фигуры полезно.
Ezperanza # 27 июня 2013 в 11:07 0
Спортом нужно чаще заниматься, тогда и будет красивое и стройное тело, а то, обычно, люди, желающие похудеть, только говорят, что желают, а самим все лень делать...
Bourne # 6 июля 2013 в 09:25 0
Раньше мне казалось, что у меня растет пузо, начал качать пресс, бегать по утрам, но результатов особых не было, пока не узнал, что возможно проблема в осанке, когда добавил специальные упражнения для поддержания ровной спины, то уже через пару недель заметил первые результаты.
Ivan # 11 июля 2013 в 09:47 0
Лично мое мнение, что от одной осанки тут мало что изменится. Здоровое питание, больше приемов, но малыми порциями, гораздо лучше чем два раза в день, но от пуза. Никто не отменял пользу пробежек по утрам. Не важно как быстро ты бежишь, главное что ты бежишь! Ну и разумеется упражнения на пресс, тут в приоритете количество, если мы хотим избавиться от подкожного жира на животе.

Рассылка новостей:

Последние комменты
offline
7 ноября 2015
offline
4 октября 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015