Последнее на форуме
Новое в блогах
4 октября 2015

cosmosand
Кинетический песок песочница и формочки
- Комментариев - 1
- Кинетический, космический песок
- Создан:2015-10-04
1 августа 2015

Ludanik
Рукоделки для детского сада
- Комментариев - 5
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
23 июля 2015

Ludanik
Спорт для малышей. Как приобщать ребенка...
- Комментариев - 3
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
11 апреля 2015

Inna
Комплект парикмахера.
- Комментариев - 3
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05
11 апреля 2015

Inna
Пасхальная неделька!
- Комментариев - 0
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05

Какой рацион правильного питания для похудения нужен в Новый год?

12 июня 2013 - Администратор
Какой рацион правильного питания для похудения нужен в Новый год?

Раз в год мы начинаем худеть к сроку. Этот срок - Новый год. Хочется выглядеть волшебно в дни волшебного праздника. Какой рацион правильного питания для похудения вы себе утвердили на Новый год?

Еще велик соблазн с первого дня нового года начать новую, «стройную» жизнь. Но 1 января весы показывают лишние килограммы, зеркало - отечное лицо, а вместо новой жизни мы получаем новую неделю диеты. А тут - как раз Рождество и Старый Новый год. Как вырваться из заколдованного круга? Выход есть!
Ведь как Новый год встретишь, так и проведешь. Кроме того, сидеть за праздничным столом, глотая слюнки, просто обидно.

 


ПОДГОТОВКА

 

Что бы вам приятнее всего хотелось получить на Новый год? Конечно, приятный подарок «без нагрузки». Чтобы не получить в подарок лишних килограммов, за предновогодними хлопотами не упустите из виду правильный «гастрономический» настрой. И утвердите рацион правильного питания себе для похудения.

1. Навещая любимую тетю, которая не представляет праздника без майонеза и кремового торта, используйте отвлекающий маневр: «Какая же ты, тетя, кулинарка и затейница! Начну-ка я с салатика...». Пробуйте всего понемногу, но много и громко хвалите. Если потчуют слишком настойчиво, сообщите, что как раз в данный момент у вас - перерыв. А если уж тарелка неотвратимо заполняется калорийной снедью, отказ должен быть тактичным, но твердым. Вы же не маленькая девочка, которую не пустят гулять, пока не доеден суп!

2. На предновогодние вечеринки хорошо опаздывать на 20-30 минут, когда остаются только фрукты. Это вкусно и безопасно для фигуры. А на посиделки с коллегами вместо тортов и шоколада принесите апельсины и яблоки.
3. Один из наиболее эффективных методов для снижения аппетита – это стакан воды перед едой!

4. Здорово если гостей приглашаете к себе домой, за домашними хлопотами много не насидишься! И во время застолья придется много хлопотать с подачей новых блюд. Утомительно, конечно, зато эффективно!

5. Заранее настройтесь на то, что как раз сейчас калорийные продукты вам не по вкусу - ну, не хочется. Ваш девиз: меньше густых соусов и жирного мяса, больше рыбы, зеленых овощей и фруктов!

 

 

За столом

 

 

Если вы опасаетесь, что праздничные пиршества могут обернуться сменой размера одежды, запомните несколько «правил безопасности».

1. Никогда не приходите на вечеринку «натощак», особенно если ожидается очень вкусное блюдо. Лучше всего поешьте перед выходом чего-нибудь безобидного для фигуры (овощной суп, рыбу, творог, фрукты), это нужно для того что бы не накинуться за столом на все до чего дотянитесь в первые минуты. Кстати, именно после закусок аппетит только сильнее разыграется - ведь за¬куски для того и придуманы!

2. Ура! В новогоднюю ночь не надо отказываться от бокала вина! Нужно помнить что шампанские и белые вина менее калорийны, чем другие более крепкие напитки. Только пить их надо медленно, маленькими глотками.
В остальном же придется соблюдать меру. И не забывайте о воде. Чем больше алкоголя, тем больше организму нужно воды. Желательно после каждого бокала вина выпить стакан воды, тогда на следующий день не будет болеть голова, и кожа не «пожухнет».

3. На фуршетах постарайтесь найти «сидячее» место. Стоя и беседуя, вы почти не контролируете количество съеденного тут главное не уронить и побыстрее проглотить. А сидячему едоку торопиться некуда, он и съедает примерно на четверть меньше. Только не садитесь рядом с вредной едой. Лучше, если за маленьким (но вредным) пирожным надо будет куда-то идти, прервав приятную беседу.

4. Заранее нужно продумать, сколько и чего вы позволите себе съесть. Таким образом, вы сможете себя контролировать. Нужно есть медленно: распробуйте блюдо, наслаждайтесь его вкусом, рассмотрите, как оно оформлено. Так можно быстрее насытиться, да и процесс еды доставит больше удовольствия. Как раз для этого существуют праздничные банкеты.

5. Совет не научный, но работает почти безотказно: наденьте на торжество обтягивающее платье или узкую юбку и сядьте поближе к зеркалу. Посматривайте на себя в профиль. Действует лучше целой программы диет! Хороший вариант: за столом устройтесь рядом с мужчиной своей мечты. При нем, скорее всего, объедаться постесняетесь.

6. Конечно, какой же праздник без вкусной еды и вина? Но все-таки Новый год: веселье, поэтому больше танцуйте, веселитесь, болтайте и шутите. И тогда на вечеринке вы отвлечетесь от еды , а после нее будете избавлены от головной боли и угрызений совести.


ЛИКВИДАЦИЯ ПОСЛЕДСТВИЙ

Если все же коварные килограммы подстерегли вас на исходе новогодней недели - это не катастрофа, главное - никакого голодания! Кто быстро сбрасывает вес, тот быстро толстеет опять. Поэтому принимайтесь за... еду!

1. Готовьте обеды и ужины с утра, когда аппетит еще спит, так что будете меньше пробовать. А если напробуетесь - впереди весь день, успеете истратить калории.

2. Ешьте на ужин продукты, богатые белком: нежирный творог, куриное филе, рыбу, омлет. Если ограничить ужин овощами, то к вечеру вы получите такой аппетит, что сдержать чувство голода будет невозможно.

3. Постарайтесь ужинать... долго: с салфетками, беседами, а также перерывами между сменами блюд. Лучше не выставляйте на все блюда разом. В результате съедено будет меньше. Ваш мозг получит сигнал «я сыт» только через 20 минут после начала еды. Так что лучше не торопитесь - и вы сможете насытиться совсем маленькой порцией еды.

4. Приправы - перец чили, красный перец, имбирь - ускоряют расщепление жиров, а соль удерживает воду в тканях. Диетические выводы делайте сами.

5. Исключите из рациона сахар, белый хлеб, сладкие и особенно газированные напитки, а также конфеты - и вы обязательно похудеете. Конечно, одно дело - советовать, другое - отказаться от сладкого. Мы разницу понимаем. Если уж без сладкого вы жить не можете, читайте следующий совет.

6. Замените сахар фруктозой. А еще лучше замените конфеты сухофруктами. Если не можете и этого - ограничьтесь карамельками. Дело тут не в калориях, а в скорости поедания. Одного «барбариса» хватит на пять анекдотов или одно обсуждение семейных проблем общей подруги, а трюфель употребляется без остатка сразу после удаления фантика. Если отказ от шоколадных наслаждений лишает жизнь вкуса, выбирайте только черный шоколад - он прибавит не только калорий, но и хорошего настроения. Но в любом случае отведите для сладостей первую половину дня. Не устояв перед куском торта, заешьте его яблоком.

7. Выпивайте по утрам стакан теплой воды с добавлением меда и яблочного уксуса или лимонного сока. Этот напиток уменьшает тягу к сладкому.

 

Проверено на себе.

 


Вот так и начинайте новую жизнь. Это ничуть не хуже, чем утром 1 января отчаянно наброситься на остатки праздничного пиршества. Соблюдая эти несложные правила, вы будете худеть медленно, но верно. А это гораздо полезнее, чем устраивать своему организму шоковые дни раз в квартал. И лишних килограммов не появится, и настроение всегда будет прекрасное. Рацион правильного питания для похудения, особенно в череду новогодних торжеств важен. И тогда к следующему Новому году не придется экстренно худеть за неделю до праздников.
 


Каждой маме нужно знать:

Проведение и организация торжеств, фуршетов, застолий дело хлопотное. Все нужно предусмотреть и продумать заранее. Прочитайте некоторые советы, возможно, они вам помогут. ...
Советы по подготовке праздника Для организации застолья вам необходимо освободить достаточное пространство в комнате или на кухне и обзавестись большим столом. Обильный стол - буфет производить на гостей неизгладимое впечатление.  ...
У каждого праздника есть свой особый характер, который зависит от повода, времени года и подбора гостей. От этого напрямую зависит и меню праздничного стола: встречаете ли вы Новый год или приглашаете гостей на обычный завтрак, планируете ли вы пикник с друзьями или затеваете шумное празднество по поводу наступления лета. Далее вы найдете советы к любому празднику. ...
Новый год — это тихий семейный праздник и карнавальное веселье одновременно. Покажите это с помощью соответствующей декорации. Положите одно или два больших зеркала (круглых или квадратных — зависит от формы стола) на буфетный стол — в них будут отражаться бокалы, фарфор и мерцание свечей.  ...
Рейтинг: +1 Голосов: 1 1297 просмотров
           
       
Комментарии (1)
дарья # 25 июня 2013 в 09:25 0
Хоть до Нового года далеко, заинтересовалась статьей. Почему-то вспомнилась прочитанная зимой публикация о том, что в это время года заниматься похуданием практически бесполезно. Во-первых, зима к этому не располагает. Наш организм, как и у животных, наоборот подстраховывается и запасается жиром. Во-вторых, чего ж худеть, если все равно за новогодние каникулы столько слопаешь, что мама дорогая! Занимаемся ведь только хождением по гостям и путешествием от дивана до холодильника.
Но вот парочка советов очень понравилась. "Улыбнула" рекомендация насчет расположения у зеркала в облегающем платье (проверено на себе, действует! joke ). Никому не хочется выглядеть в гостях милой коровой с пузиком. Ну и стакан воды перед едой весьма действенный вариант. Только врачи говорят, что это очень вредно для желудочно-кишечного тракта.
Кстати, мед по утрам с теплой водичкой действительно уменьшает желание покушать сладкого.

Рассылка новостей:

Последние комменты
offline
7 ноября 2015
offline
4 октября 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015