Последнее на форуме
Новое в блогах
4 октября 2015

cosmosand
Кинетический песок песочница и формочки
- Комментариев - 1
- Кинетический, космический песок
- Создан:2015-10-04
1 августа 2015

Ludanik
Рукоделки для детского сада
- Комментариев - 5
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
23 июля 2015

Ludanik
Спорт для малышей. Как приобщать ребенка...
- Комментариев - 3
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
11 апреля 2015

Inna
Комплект парикмахера.
- Комментариев - 3
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05
11 апреля 2015

Inna
Пасхальная неделька!
- Комментариев - 0
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05

Правильный рацион питания для снижения веса

19 февраля 2014 - Администратор
Правильный рацион питания для снижения веса

Если вы готовы перейти на правильный рацион питания и сразиться с лишним весом, не пытайтесь убедить себя в том, что вам легко будет неделю придерживаться запретов и ограничений. Конечно, это не просто, но ведь над любым результатом всегда необходимо хоть немного, да потрудиться. Не скрою, эта диета довольно строга, и она требует серьезного подхода. Но ведь ваши «мучения» ограничатся всего лишь одной неделей, а результат превзойдет все ожидания. Начинайте диету с понедельника — это всегда вдохновляет.


ПРАВИЛО ПЕРВОЕ


Каждый день следует обязательно съедать не менее двух тарелок капустного супа. Такой суп содержит много необходимых для организма питательных веществ. Если вы любите готовить, вам будет только в удовольствие периодически менять различные суповые рецепты, к тому же свежеприготовленная еда имеет неоспоримые преимущества перед заготовленной впрок.
Если же вам некогда или вы терпеть не можете возиться на кухне, можно приготовить суп на всю неделю. Правильный рацион питания и всевозможные приправы из специй, овощей и пряностей внесут необходимое разнообразие в ваше постное меню.


ПРАВИЛО ВТОРОЕ


Ешьте все, что указано в ежедневном меню.
Это очень важно, поскольку предлагаемая диета специально составлена с учетом потребностей нашего организма в минеральных веществах, клетчатке и аминокислотах. Все продукты, указанные в меню, имеют большое значение для регуляции и снижения веса.
Суп из капусты сам по себе очень питателен. Все овощи и фрукты содержат важные для нашего организма вещества и клетчатку. Куриное мясо и рыба, которые вы будете есть в пятницу и субботу, доставят в ваш организм необходимое количество протеинов. В четверг разрешается есть бананы, и это тоже не случайно, ведь в этих экзотических фруктах содержится много ценных для организма веществ и витаминов, в частности витамин А, никотиновая кислота, калий и даже немного протеина. Все эти элементы сделают вашу пищу сбалансированной и здоровой.


ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ


Ешьте до тех пор, пока не ощутите, что насытились, но не более того.
Овощи и фрукты разрешается употреблять в больших количествах, но не переусердствуйте, не стоит забывать о здравом смысле! Это хорошее правило, оно пригодится вам и тогда, когда вы выйдете из диеты.


ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ


Каждый день вам можно будет употреблять лишь те продукты, которые разрешены именно для этого дня, правда, практически в неограниченных количествах.
Соответственно, в этот день вам нельзя употреблять продукты, предназначенные для других дней диеты.
Строго соблюдайте эти ограничения, иначе вам не удастся похудеть. Не стоит забывать о том, что диета и правильный рацион вашего питания — это серьезная, дисциплинирующая работа над собой и своим организмом. Ежедневно сверяйтесь с Таблицей разрешенных продуктов.


ПРАВИЛО ПЯТОЕ


Ежедневно можно пить или обезжиренное молоко, или нежирный йогурт, но не оба напитка вместе.
Предположим, утром вы употребили йогурт, это значит, что в этот день будет уже нельзя пить молоко. Единственное исключение — четверг. В этот день одну из восьми 200-граммовых порций молока можно заменить таким же количеством йогурта.


ПРАВИЛО ШЕСТОЕ


Если вы готовите цыпленка, обязательно снимите с него кожицу.
В куриной коже содержится невообразимое количество жиров, отнюдь не придающих нам легкости.


ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ


Энергетическая ценность готовых приправ или соусов не должна превышать 25 калорий на чайную ложку.


ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ


На время диеты полностью исключите употребление алкоголя.


Практические советы


Настройтесь заранее на предстоящее вам предприятие. Легче всего собираться с мыслями в уединении, во время прогулки или после физических упражнений. Оцените свое общее самочувствие и физическую форму. Ваше тело само подскажет вам, какое решение нужно принять.


Не стоит насиловать себя в угоду общепринятым стереотипам или моде, главное — относиться с уважением и любовью к себе и своему телу.


Если есть потребность, поголодайте 2—3 дня, для этого можно воспользоваться системой Поля Брегга. Помните, что после голодания или диеты следует очень осторожно возвращаться к привычному для вас питанию и ни в коем случае не переедать, даже если внезапно прорежется чудовищный аппетит. Так вы закрепите действие диеты.


Не стоит оставаться на диете дольше 7 дней, даже если возникает искушение усилить эффект похудения. Не забывайте о том, что во всем нужна мера — и в голодании тоже. Если вам действительно понравилась капустная диета, можете вернуться к ней недели через две после первого курса.


Закрепить результаты диеты вы можете разными способами: походами в баню, гимнастикой, использованием травяных настоев. Помните, что в медицине, и в частности в диетологии, оптимальным считается комплексный подход.


Рецепты, в основном рассчитаны на одного человека, но некоторых порций хватает на двоих и даже на четверых. Если вы готовите, лишь для себя, нетрудно будет рассчитать, сколько продуктов вам всего понадобится.


Не забудьте запастись заранее всем необходимым — это избавит вас от напрасной траты времени и сил.
 


Каждой маме нужно знать:

 Предполагает практически полный отказ от употребления в пищу продуктов животного происхождения. Самым неприятным результатом такого ограничения является лишение организма поступления животных белков. Растительный белок совершенно не может расцениваться как адекватная замена...
Одним этим делом убиваем двух зайцев: во-первых, готовим важнейший для похудения прием пищи, а во-вторых, все-таки подвигаемся. Кстати, способ готовить пищу и брать ее с собой на работу, иногда, оказывается той самой палочкой-выручалочкой, чтобы начать снижать вес.  ...
Вы прекрасно понимаете, что похудеть можно, только соблюдая диету. То есть — ограничивая свой рацион. И более того, ограничений в питании надо придерживаться и впредь, иначе сброшенные килограммы не только вернутся, но и прихватят за собой еще пару-тройку... ...
Так ли нужны овощи и фрукты нашему организму? Или можно обойтись и без них? Нет, не можем! Фруктово овощная диета нам нужна. И не в смысле только овощи и фрукты и больше ничего, а обязательное потребление их ежедневно – вот что нужно для нашего здоровья. ...
Рейтинг: +1 Голосов: 1 933 просмотра
           
       
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Рассылка новостей:

Последние комменты
offline
7 ноября 2015
offline
4 октября 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015