Последнее на форуме
Новое в блогах
4 октября 2015

cosmosand
Кинетический песок песочница и формочки
- Комментариев - 1
- Кинетический, космический песок
- Создан:2015-10-04
1 августа 2015

Ludanik
Рукоделки для детского сада
- Комментариев - 5
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
23 июля 2015

Ludanik
Спорт для малышей. Как приобщать ребенка...
- Комментариев - 3
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
11 апреля 2015

Inna
Комплект парикмахера.
- Комментариев - 3
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05
11 апреля 2015

Inna
Пасхальная неделька!
- Комментариев - 0
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05

Правильное питание для снижения веса

19 февраля 2014 - Администратор
Правильное питание для снижения веса

Зачем нам нужна диета


Наше существование зависит от нашей способности извлекать из мира вокруг нас нужное нам количество энергии. Воспринимая эту энергию, наш организм аккумулирует ее, видоизменяет в процессе жизнедеятельности.
Доказано, что есть несколько путей поступления энергии в наш организм, и на долю энергии, которую мы получаем с пищей, приходится всего около 20 процентов. Человек и все живое на планете просто купаются в энергетическом океане. Это и космическое излучение, и энергия Солнца, это также энергия нашего жизненного пространства и движения.
Если мы ведем малоподвижный образ жизни и к тому же переедаем, то полноценного обмена энергией между нами и окружающей средой не происходит. Так возникает избыточная энергия, набирается лишний вес.


Теперь давайте посмотрим, что происходит, когда мы начинаем ограничивать себя в еде (например, сидим на диете или соблюдаем пост). Расход энергии, необходимой для пищеварения, значительно снижается. Организм очищается от накопившихся шлаков, и все органы начинают работать лучше. Сознательные ограничения в пище благотворно влияют и на наше настроение — мы выглядим моложе и жизнерадостнее.
Голодание и диета дают нам возможность почувствовать гармонию с природой и с самими собой. Мы раскрепощаемся эмоционально и чувствуем себя защищенными от потока негативной информации и любых неприятных воспоминаний и эмоций. Голодание способствует росту самосознания и уверенности в собственных силах. Ведь мы перестаем думать о пустяках и переключаемся на более важные вещи.
Надеюсь, все эти соображения помогли вам окончательно убедиться в необходимости избавиться от лишних килограммов и вы готовы приступить к воплощению своего плана. Вы должны четко осознавать реальное положение вещей и представлять себе, чего вы хотите. Начнем с определения идеального среднего веса.


Как рассчитать свой идеальный вес


Формула, по которой рассчитывали идеальный вес, наверняка вам известна:
для мужчин (рост в см— 100) — 10; для женщин (рост в см— 100) — 15.
Даже если ваш вес далек от идеального, а фигура явно не соответствует параметрам супермодели, не торопитесь гнаться за модой. Возможно, все дело в конституции, которая является наследственным фактором, и с этим ничего не поделаешь. На самом деле идеальный вес — это тот вес, при котором вы ощущаете себя физически комфортно, так что подумайте, полезен ли для вас постоянный стресс, связанный с навязчивой идеей о худобе. Помните, что для нормальной и успешной жизни главное — ваше состояние души.

Если вы хотите сохранить свою фигуру, вам стоит совсем отказаться от мяса или хотя бы ограничить его употребление. Мясо, колбаса и мясные деликатесы дают существенную прибавку в весе, в них содержится много консервантов и солей, мертвым грузом оседающих в почках и зачастую провоцирующих такие серьезные заболевания как почечно-каменная болезнь и диабет.
Росту жировой ткани и увеличению веса способствуют различные сладости и изделия из пшеничной муки. Разумеется, необходимо ограничивать себя в потреблении вредных вкусностей. Попробуйте составить для себя приблизительное меню на каждый день с учетом средних норм потребления тех или иных продуктов. Вам будет значительно легче контролировать свой вес, да и вашему здоровью такие ограничения пойдут только на пользу.


Ваш рацион питания должен быть богат витаминами и минеральными веществами. Их недостаток приводит к снижению жизненного тонуса, анемии, плохому настроению и даже депрессии. Хорошие результаты дает ежедневное употребление в пищу свежей зелени — укропа и петрушки. Зелень способствует повышению уровня гемоглобина в крови и поднимает общий тонус.
Не забывайте о фруктах и овощах, богатых вита¬мином С. Ежедневное потребление капусты, апельсинов, яблок, клюквы, свежей зелени и салатов восполнит нехватку этого важнейшего для нашего организма витамина.


Предпочитайте свежие продукты замороженным или длительно хранящимся. Не поддавайтесь соблазну рекламы продуктов быстрого приготовления.
Подружитесь со своим организмом, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления тех или иных продуктов. Довольно часто наши предпочтения в выборе пищи обоснованы физиологически. Например, кто-то с детства или с юности обожает клюкву. Общеизвестно, что клюква оказывает благотворное воздействие на почки, и пристрастие к ней может означать, что у данного человека есть проблемы с этими органами. Таких примеров можно привести великое множество.


Выпивайте каждый день достаточное количество воды (очень полезно добавлять в воду тертый имбирь).
Занимайтесь гимнастикой хотя бы раз в день. Можете просто потанцевать под приятную музыку. Гимнастика и движение имеют большое значение как для нашего веса, так и для организма в целом. Если вы работаете в офисе и просиживаете целый день за компьютером, старайтесь разминаться каждые 10—15 минут. Не забывайте о существовании тренажерных залов и бассейнов.
Во время курса похудания в качестве легкого слабительного пейте чай с крушиной или сенной, ешьте яблоки, свеклу и чернослив.
Чаще посещайте баню или сауну.
После выхода из диеты переходите к обычному режиму питания постепенно, в течение по крайней мере 10 дней после окончания диеты.

Наше существование зависит от нашей способности извлекать из мира вокруг нас нужное нам количество энергии. Воспринимая эту энергию, наш организм аккумулирует ее, видоизменяет в процессе жизнедеятельности.
Доказано, что есть несколько путей поступления энергии в наш организм, и на долю энергии, которую мы получаем с пищей, приходится всего около 20 процентов. Человек и все живое на планете просто купаются в энергетическом океане. Это и космическое излучение, и энергия Солнца, это также энергия нашего жизненного пространства и движения.
Если мы ведем малоподвижный образ жизни и к тому же переедаем, то полноценного обмена энергией между нами и окружающей средой не происходит. Так возникает избыточная энергия, набирается лишний вес. Необходимо переходить на правильное питание для снижения и поддержания веса.


Теперь давайте посмотрим, что происходит, когда мы начинаем ограничивать себя в еде (например, сидим на диете или соблюдаем пост). Расход энергии, необходимой для пищеварения, значительно снижается. Организм очищается от накопившихся шлаков, и все органы начинают работать лучше. Сознательные ограничения в пище благотворно влияют и на наше настроение — мы выглядим моложе и жизнерадостнее.
Правильное питание и диеты для снижения веса дают нам возможность почувствовать гармонию с природой и с самими собой. Мы раскрепощаемся эмоционально и чувствуем себя защищенными от потока негативной информации и любых неприятных воспоминаний и эмоций. Голодание способствует росту самосознания и уверенности в собственных силах. Ведь мы перестаем думать о пустяках и переключаемся на более важные вещи.
Надеюсь, все эти соображения помогли вам окончательно убедиться в необходимости избавиться от лишних килограммов и вы готовы приступить к воплощению своего плана. Вы должны четко осознавать реальное положение вещей и представлять себе, чего вы хотите. Начнем с определения идеального среднего веса.


Как рассчитать свой идеальный вес


Формула, по которой рассчитывали идеальный вес, наверняка вам известна:
для мужчин (рост в см— 100) — 10; для женщин (рост в см— 100) — 15.
Даже если ваш вес далек от идеального, а фигура явно не соответствует параметрам супермодели, не торопитесь гнаться за модой. Возможно, все дело в конституции, которая является наследственным фактором, и с этим ничего не поделаешь. На самом деле идеальный вес — это тот вес, при котором вы ощущаете себя физически комфортно, так что подумайте, полезен ли для вас постоянный стресс, связанный с навязчивой идеей о худобе. Помните, что для нормальной и успешной жизни главное — ваше состояние души, а правильное питание для снижения веса лишь поможет вам стать увереннее в себе.

Если вы хотите сохранить свою фигуру, вам стоит совсем отказаться от мяса или хотя бы ограничить его употребление. Мясо, колбаса и мясные деликатесы дают существенную прибавку в весе, в них содержится много консервантов и солей, мертвым грузом оседающих в почках и зачастую провоцирующих такие серьезные заболевания как почечнокаменная болезнь и диабет.
Росту жировой ткани и увеличению веса способствуют различные сладости и изделия из пшеничной муки. Разумеется, необходимо ограничивать себя в потреблении вредных вкусностей. Попробуйте составить для себя приблизительное меню на каждый день с учетом средних норм потребления тех или иных продуктов. Вам будет значительно легче контролировать свой вес, да и вашему здоровью такие ограничения пойдут только на пользу.
Ваш рацион питания должен быть богат витаминами и минеральными веществами. Их недостаток приводит к снижению жизненного тонуса, анемии, плохому настроению и даже депрессии. Хорошие результаты дает ежедневное употребление в пищу свежей зелени — укропа и петрушки. Зелень способствует повышению уровня гемоглобина в крови и поднимает общий тонус.
Не забывайте о фруктах и овощах, богатых витамином С. Ежедневное потребление капусты, апельсинов, яблок, клюквы, свежей зелени и салатов восполнит нехватку этого важнейшего для нашего организма витамина.


Предпочитайте свежие продукты замороженным или длительно хранящимся. Не поддавайтесь соблазну рекламы продуктов быстрого приготовления.
Подружитесь со своим организмом, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления тех или иных продуктов. Довольно часто наши предпочтения в выборе пищи обоснованы физиологически, поэтому правильное питание для снижения веса важно. Например, кто-то с детства или с юности обожает клюкву. Общеизвестно, что клюква оказывает благотворное воздействие на почки, и пристрастие к ней может означать, что у данного человека есть проблемы с этими органами. Таких примеров можно привести великое множество.
Выпивайте каждый день достаточное количество воды (очень полезно добавлять в воду тертый имбирь).


Занимайтесь гимнастикой хотя бы раз в день. Можете просто потанцевать под приятную музыку. Гимнастика и движение имеют большое значение, как для нашего веса, так и для организма в целом. Если вы работаете в офисе и просиживаете целый день за компьютером, старайтесь разминаться каждые 10—15 минут. Не забывайте о существовании тренажерных залов и бассейнов.
Во время курса похудания в качестве легкого слабительного пейте чай с крушиной или сенной, ешьте яблоки, свеклу и чернослив.
Чаще посещайте баню или сауну.
После выхода из диеты переходите к обычному режиму питания постепенно, в течение, по крайней мере, 10 дней после окончания диеты.
 

 


Каждой маме нужно знать:

 Предполагает практически полный отказ от употребления в пищу продуктов животного происхождения. Самым неприятным результатом такого ограничения является лишение организма поступления животных белков. Растительный белок совершенно не может расцениваться как адекватная замена...
Вы прекрасно понимаете, что похудеть можно, только соблюдая диету. То есть — ограничивая свой рацион. И более того, ограничений в питании надо придерживаться и впредь, иначе сброшенные килограммы не только вернутся, но и прихватят за собой еще пару-тройку... ...
Так ли нужны овощи и фрукты нашему организму? Или можно обойтись и без них? Нет, не можем! Фруктово овощная диета нам нужна. И не в смысле только овощи и фрукты и больше ничего, а обязательное потребление их ежедневно – вот что нужно для нашего здоровья. ...
Одним этим делом убиваем двух зайцев: во-первых, готовим важнейший для похудения прием пищи, а во-вторых, все-таки подвигаемся. Кстати, способ готовить пищу и брать ее с собой на работу, иногда, оказывается той самой палочкой-выручалочкой, чтобы начать снижать вес.  ...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1140 просмотров
           
       
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Рассылка новостей:

Последние комменты
offline
7 ноября 2015
offline
4 октября 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015