Последнее на форуме
Новое в блогах
4 октября 2015

cosmosand
Кинетический песок песочница и формочки
- Комментариев - 1
- Кинетический, космический песок
- Создан:2015-10-04
1 августа 2015

Ludanik
Рукоделки для детского сада
- Комментариев - 5
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
23 июля 2015

Ludanik
Спорт для малышей. Как приобщать ребенка...
- Комментариев - 3
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
11 апреля 2015

Inna
Комплект парикмахера.
- Комментариев - 3
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05
11 апреля 2015

Inna
Пасхальная неделька!
- Комментариев - 0
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05

Как сжечь подкожный жир и убрать лишний вес?

3 июля 2013 - Администратор
Как сжечь подкожный жир и убрать лишний вес?

 Приготовить завтрак

 

 

Одним этим делом убиваем двух зайцев: во-первых, готовим важнейший для похудения прием пищи, а во-вторых, все-таки подвигаемся.
Кстати, способ готовить пищу и брать ее с собой на работу, иногда, оказывается той самой палочкой-выручалочкой, чтобы начать снижать вес. Здесь работает простейшее правило: если у нас нет возможности полноценно поесть в течение дня, проголодавшись, мы начинаем, есть совершенно не полезные продукты вроде фаст-фуда, печенья, пирожных и т. п. А такие перекусы почему-то в результате провоцируют еще больший аппетит. Калории прибавляются, залежи жира растут, пользы — ноль. Так что не ленимся, а занимаемся кулинарией. К тому же покупать готовое всегда дороже. У нас уже имеется жировая складка и как сжечь подкожный жир? Решение есть.

 

 

Сделать пару упражнений

 

 

Зарядку проводим тоже утром. В идеале, конечно, отводить на нее время несколько раз в течение дня, но это мы запланируем в качестве следующего шага. А пока, не напрягаясь, выполним парочку примитивных упражнений: по два вращения головы в каждую сторону, пять приседаний, по три наклона в сторону. Все, хватит.
Знаете, почему мы часто не можем решиться заняться фитнесом, изменить режим питания? Все очень просто - ведь это сулит изменения, практически коренную ломку привычного уклада, а наш мозг и тело на самом деле боятся преобразований и отторгают их: а вдруг хуже будет?!
Чтобы не вгонять организм в депрессию, но, тем не менее, худеть, начинать надо с малых поступательных шагов. Например, все знают, что жировые запасы начинают таять тогда, когда расход калорий превышает приход. Значит, нам нужно потихоньку увеличивать этот самый расход.
Ну, а способы, как это сделать в привычной обстановке, мы вам подскажем.

 


Невидимая зарядка в транспорте

 


Задумываясь о том, как сжечь наш подкожный жир, мы забываем про ленивую зарядку. Время следования на работу можно использовать рационально, на пользу собственной фигуре. Мы не имеем в виду пробежку к свободному месту и активные локтевые движения при расталкивании пассажиров. Сидеть в транспорте не стыдно только инвалидам и старикам, а нам наращивать задние габариты ни к чему. Итак, меньше слов — больше дела. Держась за вертикальный поручень одной рукой, начинаем напрягать руку, с напряжением тянуть ее вниз (только не перестарайтесь), то же самое выполняем на другую руку. Благо сейчас зима, мы укутаны в теплую одежду, а потому следующие наши действия никому не будут заметны: с силой сжимаем-расслабляем мышцы живота, затем втягиваем-расслабляем мышцы ягодиц.

 


Прогулки на работе

 


Лестницы есть везде. И это радует. Радует наше тело, уже про¬сто закостеневшее от излишней усидчивости на рабочем месте. Доставьте себе радость расправить косточки, чуток нагрузить мышцы — встаньте и пройдите пару лестничных пролетов сверху вниз и снизу вверх. Нагружаться мы не будем — хватит двух таких тренировок в течение дня.

 


Мысленный тренинг

 


Хитроумные ученые определили: заниматься спортом полезно... даже в мыслях. Делая упражнения даже «в голове», вы, во-первых, детально прорабатываете его выполнение, а во-вторых, тренируете определенные мышцы. Не удивляйтесь: мышцы, отвечая на ход ваших мыслей, немного сокращаются. Вот так можно заниматься спортом, не вставая с дивана. Но, конечно, при этом нужно давать себе отчет в том, что конечно эффект для похудения от подобных тренировок мизерный. Польза мысленного тренинга скорее в том, что мышцы в результате «попросят» перейти на более активные, реальные действия.

 


Используем отдых для отдыха

 


Факт, которому вы удивитесь: на самом деле просмотр телевизора не способствует нашему расслаблению. Человек просто на время входит в некое подобие транса, он словно выпадает из жизни, но никакого благотворного эффекта для нервной и эмоциональной систем не получает. Проблемы все так же остаются нерешенными, домашние дела не сделанными, а фигура... ну, понятно.
Так что делать, если рука тянется к пульту, а уставшее тело — к удобному дивану? Коренных ломок привычного уклада, как и договаривались, делать мы не будем — поэтому спокойно включаем телевизор и садимся на диван, но при этом нужно найти какое-нибудь легкое, ненавязчивое занятие: можно например, что-нибудь зашить, связать, сделать икебану ребенку — в общем, заняться или полезным, или приятным делом. Тем, кто не может придумать, чем заняться, порекомендуем, лежа на диване, просто поднимать-опускать ноги, периодически потягиваться и, сидя ровно вращать головой, делать круговые движения плечами.


Ваше тело уникально, ни у кого на свете нет такого. Помните об это. Любите и заботьтесь о своем теле.
Переели за праздничным столом? Не голодайте после! Во-первых, организму и так хватило стресса (то кормили с лихвой, а то совсем ничего не дают), а во-вторых, после голодовки все утраченное вернется, даже не дожидаясь следующих праздников.


Лишний вес - это сигнал. Ваш организм хочет сказать вам что то, прислушайтесь к своему телу. Попробуйте понять, что не так складывается у вас, в результате чего организм вынужден реагировать полнотой и как сжечь подкожный жир?


Если вы начнете худеть сегодня, то уже через месяц будете чувствовать себя значительно лучше.


Каждой маме нужно знать:

Всем девушкам, следящим за своими фигурами, рекомендуется потреблять низкокалорийные салаты, чтобы не поправится. Весна на носу, поэтому все следят за собой с особой тщательностью. Вот вам один из вариантов облегченного диетического салата. ...
 Предполагает практически полный отказ от употребления в пищу продуктов животного происхождения. Самым неприятным результатом такого ограничения является лишение организма поступления животных белков. Растительный белок совершенно не может расцениваться как адекватная замена...
Так ли нужны овощи и фрукты нашему организму? Или можно обойтись и без них? Нет, не можем! Фруктово овощная диета нам нужна. И не в смысле только овощи и фрукты и больше ничего, а обязательное потребление их ежедневно – вот что нужно для нашего здоровья. ...
Вы прекрасно понимаете, что похудеть можно, только соблюдая диету. То есть — ограничивая свой рацион. И более того, ограничений в питании надо придерживаться и впредь, иначе сброшенные килограммы не только вернутся, но и прихватят за собой еще пару-тройку... ...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 2556 просмотров
           
       
Комментарии (7)
Bourne # 8 июля 2013 в 09:12 0
Никогда не слышал про зарядку в транспорте, по моему это очень удобно, каждый день во время дороги на работу, можно сделать такое простое упражнение, что бы убрать немного жира, ведь не всегда есть время, что выполнять зарядку и делать разные упражнения каждый день дома.
Vitalik # 11 июля 2013 в 09:11 0
Еще есть проверенный многими спортсменами метод - пить два раза в день черный кофе, такой метод может стать сопутствующим для хорошей зарядки или правельно поставленной диеты. Да, очень часто для сжигания подкожного жира применяют витаминные комплекы совместно с тренировками, такой подход значительно увеличивает обмен веществ в организме и естественно увеличивается и расход жира.
shupeniyk # 18 августа 2013 в 18:18 0
По собственному опыту знаю, что самое тяжелое это начать худеть, привыкнуть к новому образу жизни, найти именно то, что тебе подходит. Я перепробовала много всего, диеты, фитнес, кардионагрузки, танцы, а остановилась на системе минус 60 и бодифлексе, это то, что подошло именно мне. Еще способствует снижению веса большое количество выпитой воды (не менее 2-х литров в день), стакан воды за 20 минут до приема пищи поможет справиться с лишними килограммами.
Lilly # 7 ноября 2013 в 14:49 0
Собственно, похудеть можно и на одной диете, только толку от этого будет немного, так как фигуру еще надо подтягивать, корректировать, иначе будет эффект размазни.
Хороший, проверенный мной, способ (для ленивых и тех, кто противится спортзалу):
1. Питание - 5 раз в день небольшими порциями, свести к минимуму жаренные, жирные блюда, колы, пиво, (но без истязаний над собой, совсем от любимой вредной пищи отказываться желательно, но не обязательно);
2. Утром натощак выпивать какой-нибудь «коктейль» для здоровья (я сперва пила воду саси, сейчас экстракт алоэ), для того, чтобы наладить пищеварительную систему и вывести лишнюю воду из организма.
3. Делать ежедневную зарядку и/или пробежку. Настоятельно советую не просто зарядку, а какую-нибудь четкую программу, рассчитанную на увеличение нагрузки. Я, например, уже полгода с утра делаю йогу «5 тибетских жемчужин», она простая и эффективная, энергией заряжает на ура.
Я начала упражнения для корректировки фигуры и легкого «снятия» лишних кило полгода назад. Результат на лицо уже был через два месяца: животик плоский, попа подтянута, и, самое интересное, ушли такие ненавистные мне щечки. Кстати, кожа разгладилась и почистилась.
Надеюсь, пригодится кому-то. В принципе, истины прописные, всем известные, но иногда полезно прочитать их в «собранном» виде.
Кира # 7 ноября 2013 в 21:17 0
Для тех, кто хочет похудеть, необходимо помнить о главном правиле - не навреди! Иметь четкое намерение избавиться от лишнего веса и действовать. На собственном опыте могу сказать - нет ничего невозможного! Главное не кидаться в крайности и следовать общим правилам:
1. Пить не менее 1,5 литров воды
2. Если вы сидите на диете, не забывайте есть пищу богатую белками (иначе вы рискуете "сгоранием мышечной массы, а никак не жировой)
3. Есть часто и немного (можно иногда себя и побаловать любимым блюдом)
4. Если вы съели что-то "вредное", не занимайтесь самоедством!
5. Помните, что в вашем рационе должны быть белки, злаки, клетчатка, растительные жиры.
Перечислять можно до бесконечности.. Не забывайте, есть альтернативные способы..
Например вместо тренировки, можно делать массаж, обертывание и ходить в баню или сауну. Самое главное - желание и поменьше думать (делать больше)!
LanaMarina # 4 декабря 2013 в 14:37 0
Подкожный жир, по-моему, очень сложно убрать, но для себя я нашла оптимальное решение: обертывания из меда(1,5 ст. л.) и кофе (нерастворимый, 1,5 ст. л.). Смешать мед и кофе в кружке и оставить на раковине, чтобы пока вы принимаете ванну смесь достигла однородной консистенции. помассируйте легкими движениями проблемные зоны(талию, бока, внутреннюю часть бедра), зону живота трогать нежелательно. Затем нанесите медовую смесь на проблемные зоны и оберните пищевой пленкой. Оденьте что-нибудь старое (шорты, например) и часик можете заниматься чем угодно. После смойте с себя все теплой водой. Обычно провожу себе 10 процедур такого обертывания через день, потом делаю раз в неделю, кожа становится шелковистой, а запах кофе держится долго.
IrinaGros # 7 января 2014 в 19:39 0
Омега-3 жирные кислоты уменьшают жировую массу. Также, благодаря этим кислотам, вы не будете чувствовать голод до двух часов после еды. Старайтесь употреблять лосось или другую жирную рыбу, как скумбрия, сельдь, консервированный тунец, по крайней мере два раза в неделю.

Рассылка новостей:

Последние комменты
offline
7 ноября 2015
offline
4 октября 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015