Последнее на форуме
Новое в блогах
4 октября 2015

cosmosand
Кинетический песок песочница и формочки
- Комментариев - 1
- Кинетический, космический песок
- Создан:2015-10-04
1 августа 2015

Ludanik
Рукоделки для детского сада
- Комментариев - 5
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
23 июля 2015

Ludanik
Спорт для малышей. Как приобщать ребенка...
- Комментариев - 3
- Мои рукоделки
- Создан:2013-03-31
11 апреля 2015

Inna
Комплект парикмахера.
- Комментариев - 3
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05
11 апреля 2015

Inna
Пасхальная неделька!
- Комментариев - 0
- Инна-Нусик
- Создан:2013-04-05

Правильное питание и витамины для беременной женщины

29 мая 2013 - Администратор
Правильное питание и витамины для беременной женщины

 Теперь, когда вы знаете, что беременны, и должны изменить свою жизнь. Это совсем не сложно. Не волнуйтесь, у вас все получится. Ваша задача — прислушиваться к рекомендациям и выполнять их!

 

С чего же начнем?

 

Поговорим про питание беременной женщины. Исключительно важное значение для правильного развития плода имеют витамины. Витамины группы В, фолиевая кислота, нехватка которой может привести к различным порокам в развитии нервной системы (расщепление остистых отростков позвонков и водянка головного мозга).

 

А где содержится фолиевая кислота?

 

В первую очередь в листовых овощах, а также бобовых, разнообразных молочных продуктах и их производных, экстракте дрожжей, хлебобулочных изделиях и крупах, конечно печени и цитрусовых. С целью профилактики прием ее лучше начать с первых дней беременности и не прекращать в течение первого триместра беременности. А также, в свой рацион нужно включать богатые фолиевой кислотой продукты.


Есть еще замечательный витамин входящий в группу В — рибофлавин (В2), содержится во многих продуктах питания, и способствует предотвращению дефектов развития плода.
В период беременности вам крайне необходимо железо, которое содержится в красном мясе, а также и в овощах (таких как, в брокколи), фруктах (гранаты, яблоки, нектарины). При его недостатке у вас в крови происходит снижение уровня гемоглобина (основного вещества эритроцитов, которое переносит кислород), что в итоге приводит к анемии. Помните, что анемия у беременной женщины нарушает правильное развитие плода.

 

Вы хотите сохранить здоровые зубы?

 

Позаботьтесь о достаточном содержании кальция в вашем рационе. Ежедневно употребляйте молочные продукты, сыр, творог, лук, зелень.
В настоящее время разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных, в которых присутствуют все необходимые компоненты в правильных сочетаниях. Купите их.

 


Теперь поговорим о сбалансированном рационе.

 

 

Здоровый сбалансированный рацион питания очень необходим уже во время планирования зачатия и затем в течение всей беременности. В этот период ваш организм будет отдавать плоду значительное количество строительного материала, который в идеале должен быть накоплен за время, предшествующее зачатию. Особенно важно правильное питание беременной женщины в первый триместр внутриутробной жизни, в течение которых происходит формирование основных органов и систем. Полноценное питание играет важную роль во время внутриутробного развития, но и на протяжении всей последующей жизни ребенка.

 

Что же можно и нужно кушать, а от чего воздержаться?

 

Питание беременной женщины должно быть разнообразным и сба¬лансированным. Ешьте рыбу, мясо в запеченном или вареном виде, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты, крупы. Не стоит употреблять жареное, копченое, слишком соленое, колбасные изделия, очень острое и пряное, конфеты и кондитерские изделия нужно употреблять в меру.


Каждой маме нужно знать:

По мере роста матка оказывает давление на кишечник, что замедляет и затрудняет его работу. Вот почему при беременности часто случаются запоры, и увеличивается риск возникновения геморроя. ...
Дорогие наши будущие мамочки! Вот, наконец, свершилось чудо - вы ждете ребенка! Что же изменится в вашей жизни? День за днем, неделя за неделей вы будете ощущать внутри себя зарождение жизни. Ведение беременности это ответственный этап и его нужно доверить профессиональному доктору. ...
Только встала и устала. Так может сказать о себе любая беременная, пребывающая в самом начале девятимесячного испытания. Какое бы крепкое здоровье ни имели бы вы до беременности, ухудшения самочувствия в той или иной мере вам не избежать. ...
Планирование ребенка и зарождение новой жизни это всегда таинственный процесс: все вокруг и будущая мама не догадывается, что в нутрии уже живет и развивается кроха, пока еще неизвестное маленькое существо, а через некоторое время оно для нее самым драгоценным и главным человечком на всем свете.  ...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1974 просмотра
           
       
Комментарии (4)
ольга29 # 30 мая 2013 в 11:03 0
Я свами полностью согласна. Питание для беременних это основа всего. Мы с мужем планируем детей, здесь очень коротко и умно написано. Теперь я буду знать, что кушать.
marchienko # 4 июня 2013 в 09:25 0
Здесь все верно сказано, нужно максимально правильно питаться чтобы вашему малышу было комфортно, и у него все было в порядке со здоровьем.
Натэла # 10 июня 2013 в 09:34 0
Согласна со статьей на все сто. Я даже купила себе соковыжималку и каждое утро делаю соки из овощей и фруктов. Это очень вкусно и полезно. laugh
zabava26 # 1 октября 2013 в 11:12 0
Витамины в упаковках это, конечно, хорошо, но не стоит забывать о свежих продуктах. Особенно надо вспоминать о фруктах и овощах региона проживания. Свекла, морковь, капуста - главное кроликом не стать. smile smile smile Так что в статье все верно написано про здоровую пищу. Но уж если захотелось гамбургера из макдональдса - надо есть! И не винить себя за употребление неправильной пищи.

Рассылка новостей:

Последние комменты
offline
7 ноября 2015
offline
4 октября 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015
offline
10 августа 2015